ประโยชน์ของการกินอาหารทะเล 7 ประการ

bearded-afroamerican-guy-is-holding-dollars-one-hand-wearing-sunglasses-black-suit_8353-10356

คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารทะเลจากบริษัทส่งออกอาหารทะเล ซัพพลายเออร์ปลาทูน่าสด และซัพพลายเออร์ปลานากเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดในโลก มันเป็นความจริง! อาหารประเภทนี้เป็นแหล่งโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุที่ดีเยี่ยม นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคเรื้อรังอื่นๆ

อาหารทะเลเป็นแหล่งโปรตีนและสารอาหารอื่นๆ ที่ดีเยี่ยม

หลายคนอาจไม่ทราบสิ่งนี้ แต่ปลาและเนื้อสัตว์อื่น ๆ มีปริมาณโปรตีนสูงมาก อันที่จริงพวกมันเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีกว่าเนื้อแดง นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดี เช่น สังกะสี เหล็ก ซีลีเนียม และวิตามินบี 12

โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเรา รับจดทะเบียนบริษัท ช่วยให้เราสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และผลิตเอนไซม์ อาหารทะเลเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีโดยเฉพาะ เพราะมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดที่ร่างกายของเราต้องการเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม

มีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลต่ำ

นอกจากนี้ยังมีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลต่ำมาก นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากระดับไขมันอิ่มตัวและโคเลสเตอรอลในระดับสูงสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและปัญหาสุขภาพอื่นๆ ได้

เมื่อเทียบกับเนื้อแดงแล้ว อาหารทะเลมีความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดปัญหาหัวใจน้อยกว่ามาก อันที่จริง การรับประทานมันแทนเนื้อแดงอาจช่วยฟื้นฟูความเสียหายของหัวใจได้

สำหรับผู้ที่ต้องการทานอาหารเพื่อสุขภาพแต่กังวลเรื่องไขมันในอาหารทะเลสูง ปลาที่มีไขมันต่ำมีอยู่หลายชนิด ปลาแซลมอน กุ้ง และปลานิลล้วนเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มองหาอาหารไขมันต่ำที่ดีต่อสุขภาพ

การกินอาหารทะเลสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงได้

โรคอ้วนและการเพิ่มน้ำหนักเป็นปัญหาที่หลายคนเผชิญในทุกวันนี้ อย่างไรก็ตาม การกินอาหารทะเลสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้ มันเต็มไปด้วยสารอาหารและโปรตีน แต่มีแคลอรีต่ำ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับประโยชน์ทั้งหมดของอาหารประเภทนี้โดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการบรรจุน้ำหนัก

อย่าลืมว่าโปรตีนนี้ยังเป็นวิธีที่อร่อยมากในการได้รับปริมาณรายวันของคุณและเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยควบคุมน้ำหนัก

เป็นยาแก้อักเสบซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังได้

อาหารประเภทนี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบเนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า การอักเสบเชื่อมโยงกับโรคเรื้อรังหลายอย่าง เช่น โรคหัวใจ มะเร็ง และโรคข้ออักเสบ การรับประทานอาหารทะเลเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเหล่านี้ได้

คุณสมบัติต้านการอักเสบของโปรตีนชนิดนี้สามารถช่วยปรับปรุงอาการในผู้ที่มีโรคเรื้อรังอยู่แล้ว ตัวอย่างเช่น การวิจัยพบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาสามารถช่วยลดการอักเสบในผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ได้

เป็นยาแก้อักเสบซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและข้ออักเสบ

กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในอาหารทะเลมีประโยชน์ต่อสุขภาพสมองของคุณ

กรดไขมันโอเมก้า 3 มีความสำคัญต่อร่างกายของเรา แต่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสมองของเรา กรดไขมันเหล่านี้ช่วยสนับสนุนการทำงานขององค์ความรู้และสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้

การรับประทานอาหารเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดี ดังนั้นการรับประทานอาหารดังกล่าวสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพสมองของคุณได้ อันที่จริง ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่กินอาหารทะเลอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งมีการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจที่ดีกว่าคนที่ไม่ทานอาหารทะเลเป็นประจำ

กรดไขมันโอเมก้า 3 สามชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพสมองของเราโดยสนับสนุนการทำงานขององค์ความรู้และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ตลอดจนความเสื่อมทางปัญญาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอายุ

อาหารทะเลเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดี

นอกจากจะเป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 และไอโอดีนแล้ว อาหารทะเลยังเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมอีกด้วย โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเรา แต่มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสมองของเรา โปรตีนช่วยให้เรารู้สึกอิ่มหลังรับประทานอาหารและช่วยลดความอยากอาหารในเวลากลางวัน

การกินมากขึ้นสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้ อาหารทะเลบางชนิดมีเซโรโทนินสูง ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยควบคุมอารมณ์ เซโรโทนินสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณ ลดความวิตกกังวล และส่งเสริมความรู้สึกมีความสุข

สังกะสีเป็นสารอาหารอีกชนิดหนึ่งที่พบมากในอาหารทะเล แร่ธาตุนี้มีความสำคัญต่อการสมานแผล การเจริญเติบโต และการพัฒนา ยังมีบทบาทในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

ธาตุเหล็กเป็นสารอาหารสำคัญอีกชนิดหนึ่งที่พบในอาหารประเภทนี้ แร่ธาตุนี้จำเป็นสำหรับการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและช่วยขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย ซีลีเนียมเป็นแร่ธาตุอีกชนิดหนึ่งที่พบในอาหารทะเลซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของต่อมไทรอยด์และการป้องกันมะเร็ง และสุดท้าย วิตามินบี 12 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตพลังงานและเซลล์ประสาทที่แข็งแรง

มีค่าใช้จ่ายน้อยลง

มีค่าใช้จ่ายน้อยกว่าโปรตีนจากสัตว์อื่นๆ คุณสามารถซื้อได้มากในราคาเท่าสเต็กหรืออกไก่ หมายความว่าคุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้นสำหรับ l

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *